Pages

Friday, February 7, 2020

Alergi? Atasi dengan 7 jenis makanan ini,lebih baik dari obat!

Gejala alergi umumnya berupa rasa gatal, badan nyeri, bersin-bersin, dan sesak nafas. Kebanyakan penderita alergi bergantung pada obat-obatan pereda alergi seumur hidup mereka, padahal ada banyak makanan pereda alergi yang lebih baik dari obat-obatan.

Kebanyakan penderita alergi bergantung pada obat-obatan pereda alergi seumur hidup mereka, padahal ada banyak makanan pereda alergi yang lebih baik dari obat-obatan.

Daftar 7 jenis makanan yang bisa meredakan alergi lebih baik dari obat:


1. Makanan yang mengandung asam lemak omega-3
Beberapa makanan yang mengandung asam lemak omega-3 tinggi, seperti salmon, kacang walnut, dan flaxseed, terbukti memiliki efek anti-radang yang bisa meredakan alergi. Jika memungkinkan, pilihlah jenis ikan salmon liar, karena salmon liar memiliki lebih banyak asam lemak omega-3 dibanding ikan salmon yang diternakkan.


2. Makanan yang mengandung vitamin C
Tubuh akan mengeluarkan histamin saat mengalami alergi. Histamin menyebabkan rasa gatal, dan rasa nyeri saat tubuh mengalami alergi. Pengeluaran histamin oleh mastosit (sel mast) bisa dicegah oleh vitamin C secara tidak langsung.

Penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin C yang tinggi bisa mengurangi histamin dan menghancurkan histamin lebih cepat, sehingga gejala alergi pun mereda. Selain itu, vitamin C juga bisa meredakan alergi dengan cara mengurangi inflamasi. Karena vitamin C merupakan anti-oksidan yang mampu melawan inflamasi akibat radikal bebas.

Beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin C diantaranya adalah apel, jeruk, stroberi, dan melon. Bisa juga memilih suplemen vitamin C sebagai alternatif untuk yang tidak suka buah-buahan.


3. Makanan yang mengandung vitamin E
Salah satu bentuk vitamin E yang disebut dengan gamma-tocopherol bisa mengurangi inflamasi akibat alergi. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Michigan State University menunjukkan bahwa hewan yang diberi gamma-tocopherol dosis tinggi sebelum bernafas di udara berpolusi mengalami lebih sedikit inflamasi pernafasan dibanding hewan yang tidak diberi gamma-tocopherol.

Dosis gamma-tocopherol yang dibutuhkan untuk mengurangi gejala alergi memang sangat tinggi, dibutuhkan satu galon minyak kedelai untuk mengatasi gejala alergi. Tapi rajin makan kedelai, minyak kedelai, dan semua makanan yang banyak mengandung vitamin E bisa mengurangi inflamasi akibat alergi serta bisa mencegah alergi semakin parah.


4. Makanan yang tinggi magnesium
Kacang almond, kacang mete, dedak gandum, dan kelp adalah makanan tinggi magnesium yang bagus untuk meredakan alergi. Hal ini karena magnesium merupakan bronkodilator dan antihistamin. Magnesium juga memiliki efek menenangkan pada otot tabung bronchial dan otot seluruh tubuh, sehingga bisa meredakan alergi.


5. Rempah Pedas
Rempah pedas, seperti cabe, jahe, merica, bisa melegakan hidung dan tenggorokan. Rempah-rempah pedas ini bisa menjadi decongestant alami yang meredakan gejala alergi dengan menstimulasi mukosa silia untuk membantu mengatasi hidung mampet dan tenggorokan gatal.

Minum teh jahe hangat, atau tambahkan banyak rempah-rempah pedas pada makanan untuk mendapatkan manfaat kesehatannya setiap kali gejala alergi muncul.


6. Makanan sumber probiotik
Probiotik telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi dan anti-alergi, terutama untuk wanita hamil dan wanita yang sedang menyusui. Sebuah jurnal yang diterbitkan dalam British Journal of Dermatology, menyebutkan bahwa para ibu hamil yang minum susu mengandung suplemen probiotik selama masa kehamilan mereka mampu mengurangi hampir 50% resiko bayi mereka menderita eczema.

Selain itu, sebuah penelitian di Itali menemukan bahwa anak-anak usia 2 sampai 5 tahun penderita alergi rhinitis yang minum susu fermentasi mengandung probiotik lactobacillus casei selama 12 bulan semakin jarang mengalami gejala alergi dibanding anak-anak penderita alergi yang tidak minum susu fermentasi mengandung probiotik Lactobacillus casei.


7. Makanan yang mengandung bioflavonoids
Bioflavonoids bisa meredakan alergi dengan bertindak sebagai stabilisator mastosit, sehingga mengurangi jumlah sel yang berreaksi terhadap penyebab alergi. Salah satu jenis bioflavonoid yang disebut dengan quercetin merupakan jenis bioflavonoid yang sangat kuat dalam memerangi inflamasi, dan mampu meredakan alergi. Makanan yang mengandung banyak bioflavonoid quercetin diantaranya adalah apel, bawang, teh, dan anggur merah.


Makanan-makanan lain yang juga mampu meredakan gejala alergi adalah sayuran dan buah-buahan. Sebuah penelitian di Italia menemukan bahwa anak-anak yang sering makan sayuran matang, tomat, dan buah sitrus (berbagai jenis jeruk) lebih jarang mengalami bersin-bersin, sesak nafas, ataupun gejala alergi rhinitis yang lain. Sedangkan anak-anak yang banyak makan roti dan margarin lebih sering mengalami bersin-bersin.

Karena itu, jika Anda atau anak-anak Anda menderita gejala alergi, cek menu makan sehari-sehari Anda. Beralihlah pada menu makan sehat supaya Anda tidak lagi bergantung pada obat-obatan pereda alergi.


10 Makanan untuk Rambut Sehat dan Lebat

Semua makanan ini memiliki nutrisi yang baik untuk membuat rambut sehat, lebat, lebih kuat, dan berkilau alami. Makanan yang tepat bisa memberi nutrisi pada rambut dari dalam. Jadi sebenarnya, tidak perlu melakukan perawatan rambut mahal kalau kebutuhan nutrisi tubuh dan rambut tercukupi setiap hari.

Karena itu, 10 makanan ini harus dimakan secara teratur setiap hari. Kalau tidak makan menu sehat rutin setiap hari, sama saja bohong. Karena perawatan rambut dan dari luar saja tidak akan memberi hasil yang baik.

Makanan yang tepat bisa memberi nutrisi pada rambut dari dalam. Jadi sebenarnya, tidak perlu melakukan perawatan rambut khusus kalau kebutuhan nutrisi tubuh dan rambut tercukupi setiap hari.

Inilah 10 Makanan untuk Rambut Sehat:

1. Yoghurt
Yoghurt kaya akan probiotics, yakni bakteri sehat yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Selain itu, yoghurt juga kaya akan protein, kalsium, vitamin B, dan mineral. Dengan semua nutrisi tersebut, yoghurt mampu mengembalikan kelembaban alami rambut dan membuat rambut lebih kuat.

Disarankan untuk hanya mengkonsumsi yoghurt original, tanpa tambahan perasa atau pewarna buatan.

2. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan zinc dan asam lemak esensial omega-3 yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit dan kesehatan rambut. Asam lemak esensial bisa membantu pertumbuhan rambut, dan mengurangi rambut rontok.

Ikan salmon juga kaya akan niacin yang meningkatkan sirkulasi darah, membantu memperbaiki kerusakan rambut, dan memberi kelembaban pada rambut. Kalau Anda tidak suka makan ikan salmon, maka suplemen minyak ikan adalah pilihan tepat bagi Anda.

3. Gandum utuh
Gandum utuh mengandung banyak zinc, zat besi, dan vitamin B yang mendorong sirkulasi darah dalam tubuh. Sirkulasi sel darah merah yang lancar membawa oksigen ke kulit kepala sehingga mendorong pertumbuhan rambut dengan baik.

4. Tiram
Kekurangan androgen merupakan salah satu penyebab utama rambut rontok. Tiram mendorong produksi androgen dalam tubuh, sehingga bisa mengatasi kerontokan rambut. Tiram juga mengandung zinc, yang merupakan antioksidan kuat yang penting untuk pertumbuhan rambut.

5. Bayam
Bayam kaya akan vitamin C, zat besi, dan folic acid. Ketiga nutrisi tersebut bisa membantu mencegah kerontokan rambut, dan membuat rambut jadi lebih sehat. Makan bayam organik segar dalam bentuk smoothie adalah cara terbaik untuk memperoleh nutrisi dari bayam secara penuh.

Tapi jika Anda tidak suka bayam segar, pastikan untuk tidak memasak bayam terlalu lama, masak bayam selama 5 menit sudah lebih dari cukup.

6. Wortel
Sayuran berwarna jingga ini kaya akan vitamin A yang bertugas mengeluarkan sebum dalam kulit kepala sehingga membuat rambut bersinar alami. Sebaiknya makan wortel segar atau dalam bentuk jus, karena proses memasak bisa menghilangkan banyak kandungan vitamin A pada wortel.

7. Kacang Almond
Kacang almond kaya akan asam lemak esensial, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, dan vitamin E. Makan kacang almond setiap hari bisa menambah kelembaban rambut dan membuat rambut jadi lebih kuat.

8. Walnut
Kacang-kacangan, terutama walnut, bisa meningkatkan kadar biotin yang bagus untuk kesehatan rambut. Walnut mengandung banyak asam lemak omega-3, vitamin E, copper, dan biotin. Dengan nutrisi tersebut, walnut mampu melindungi sel-sel dari kerusakan, dan menjaga warna alami rambut bersinar alami.

9. Makanan kaya cysteine
Cysteine merupakan salah satu jenis asam amino yang bermanfaat untuk detoksifikasi tubuh, mendorong pertumbuhan rambut, dan menambah ketebalan pada setiap helai rambut. Makanan yang mengandung banyak cysteine adalah brokoli, cabe merah, bawang putih, telur, daging unggas.

Makanan sumber vitamin A, seperti wortel, ubi manis, asparagus, dan labu bisa mengubah beta karoten menjadi vitamin A dalam proses pencernaan. Vitamin A bermanfaat untuk kesehatan kulit kepala, melembapkan rambut dan kulit, sehingga mencegah ketombe, serta membuat rambut lebih lembut dan mudah diatur.


Manfaat terbaik dari dari makanan untuk rambut lebat dan cantik bisa didapat dengan mengkombinasikan makanan tersebut dalam menu sehari-hari. 10 makanan di atas adalah kombinasi sehat yang kaya Vitamin B, vitamin A, vitamin E, vitamin C, zat besi, zinc, folic acid, dan protein.

Walau masing-masing makanan memiliki nutrisi penting, tapi makan kombinasi dari makanan super tersebut setiap hari lebih baik daripada hanya makan 1 atau 2 jenis setiap hari.

Tapi jika Anda terlalu sibuk atau karena alasan lain mengalami kesulitan untuk menyertakan 5 makanan super di atas dalam menu sehari-hari, maka suplemen minyak ikan dan suplemen vitamin B kompleks bisa jadi pilihan yang baik bagi Anda.


Manfaat Apel untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat kesehatan dari buah apel termasuk mengatasi anemia, memberi vitalitas, mengatasi masalah pencernaan, perawatan gigi, baik untuk penderita diabetes, mengatasi gangguan penglihatan, mengatasi penyakit jantung, mengatasi masalah pernafasan, membantu mengobati penyakit Alzheimer’s dan penyakit Parkinson, mencegah berbagai jenis penyakit kanker.

Manfaat buah apel termasuk mengatasi anemia, memberi vitalitas, mengatasi masalah pencernaan, diabetes, penyakit jantung, masalah pernafasan, penyakit Alzheimer’s dan Parkinson, hingga mencegah kanker.

Inilah 10 Khasiat dan Manfaat Apel untuk Kesehatan Tubuh:

1. Apel mengatasi anemia
Apel bermanfaat untuk mengatasi anemia karena apel mengandung banyak zat besi. Anemia adalah kondisi di mana darah kekurangan hemoglobin (sel darah merah). Anemia bisa diatasi dengan menambah asupan zat besi. Kadar sel darah merah yang normal penting agar sistem organ dalam tubuh berfungsi dengan baik.

2. Apel memberi energi dan vitalitas
Kombinasi dari antioksidan dan protein dalam apel menghasilkan energi untuk tubuh, mengatasi kelelahan dan tubuh lemah, serta membantu pembentukan otot tubuh. Menambah apel dalam menu makan sehari-hari juga bisa menambah berat badan untuk mereka yang terlalu kurus. Karena manfaat apel ini, apel sering dijadikan buah tangan untuk mereka yang sedang sakit atau yang sedang dalam masa penyembuhan.

3. Apel mengatasi masalah pencernaan
Apel kaya akan serat yang penting untuk proses pencernaan. Makan apel secara rutin bisa memperlancar gerakan usus, mengatasi konstipasi, dan mengatasi gangguan perut. Serat dalam apel bisa menstimulasi gerakan peristaltik agar otot berkontraksi dengan baik sehingga makanan bisa dicerna dengan baik. Apel juga bagus untuk bakteri baik dalam sistem pencernaan, mengeluarkan bakteri buruk dan racun dari tubuh.

4. Apel merawat gigi
Mengunyah apel bisa membersihkan gigi dan gusi, mengurangi masalah gigi berlubang. Saat mulut mengunyah apel, serat apel membersihkan gigi dan zat antibakteri dari apel mencegah bakteri menginfeksi tubuh. Mengunyah apel juga mendorong sekresi ludah yang merupakan senyawa alkalinik, yang bisa mencegah bakteri berkembang dalam mulut.

5. Apel baik untuk penderita diabetes
Polyphenol dalam buah apel mampu mengurangi penyerapan karbohidrat oleh tubuh, sehingga gula darah tetap stabil. Polyphenol juga mengurangi penyerapan glukosa dalam sistem pencernaan, dan mendorong pelepasan insulin dari pankreas. Pelepasan insulin dari pankreas dibutuhkan untuk mengeluarkan gula dari aliran darah agar metabolisme dan organ tubuh bekerja dengan baik.
Dengan kata lain, apel adalah buah penting untuk penderita diabetes.

6. Apel mengatasi gangguan penglihatan
Apel dipercaya mampu meningkatkan daya penglihatan dan membuat mata lebih kuat. Apel juga bisa membantu mengobati rabun senja. Hal ini karena apel mengandung banyak flavonoid dan antioksidan phytonutrient yang bisa mengurangi efek buruk radikal bebas pada mata. Buah apel juga bisa mencegah katarak dan glaukoma akibat degenerasi makular.

7.Apel mengatasi penyakit jantung
Apel mampu mengatasi penyakit kardiovaskular karena apel mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Antioksidan dalam apel mengurangi oksidasi lemak dan menetralkan triglycerides.

Apel juga mengandung quercetin yang merupakan flavonoid kuat yang bisa mengurangi inflamasi dalam pembuluh darah dengan cara mengurangi jumlah C-reactive protein (CRP).  CRP adalah jenis protein yang menyebabkan radang pada sistem kardiovaskular, sehingga mengurangi CRP bisa meningkatkan kesehatan jantung.

8. Apel mengatasi masalah pernafasan
Apel adalah obat alami bagi asma. Cara apel mengobati asma memang belum diketahui dengan jelas, bisa jadi karena banyaknya kandungan nutrisi dalam apel. Tapi, banyak penderita asma yang mengaku bahwa makan apel setiap hari secara teratur bisa meredakan gejala asma mereka.

9. Apel membantu mengobati Alzheimer’s dan Parkinson
Apel menunjukkan pengaruh baik pada masalah neurological, terutama untuk mengurangi penyakit Alzheimer dan Parkinson. Hal ini karena antioksidan dari apel mengatasi radikal bebas penyebab penyakit Alzheimer. Apel juga menghentikan kerusakan bertahap sel-sel saraf penghasil dopamin, yang merupakan penyebab penyakit Parkinson.

10. Apel mencegah kanker
Apel memiliki kapasitas besar dalam mengurangi resiko kanker paru-paru dan memperlambat perkembangan sel-sel kanker paru-paru. Beberapa ahli mengatakan bahwa kaempferol dan quercetin dalam apel adalah phytonutrient yang mampu mencegah kanker, tapi bukti dari pernyataan ini masih belum jelas.


Manfaat lain dari buah apel adalah baik untuk perawatan kulit, mengobati disentri, dan membantu mengatasi rematik. Apel mengandung banyak flavonoid yang membantu proses penyembuhan rematik, meredakan arthritis dan rheumatoid.


Wednesday, February 5, 2020

Cara Mengatasi Bekas Mata Panda

Menggunakan cara alami untuk menghilangkan bekas mata panda atau disebut dark circles adalah cara yang terbaik, karena aman bagi mata dan kulit sekitar mata. Tahu, kan kalau area mata adalah bagian yang sangat sensitif? Jadi berhati-hatilah memperlakukan area mata ini.

Di sini saya akan berbagi cara alami menghilangkan dark circles. Lebih baik jika anda bisa melakukan semua cara ini supaya hasilnya lebih maksimal. Karena ini cara alami, maka hasilnya tidak akan langsung terlihat, anda perlu sabar dan telaten. Tapi cara alami selalu aman dan tidak berbahaya untuk mata anda.

Menggunakan cara alami untuk menghilangkan dark circles adalah cara yang terbaik, karena aman bagi mata dan kulit sekitar mata. Lebih baik jika anda bisa melakukan semua cara ini supaya hasilnya lebih maksimal.

Inilah 5 Cara Alami, Mudah dan Ampuh untuk Hilangkan Dark Circles:

1. Cukup tidur setiap malam
Penyebab utama dari dark circles adalah kurang tidur. Jadi dapatkan waktu tidur yang cukup supaya dark circles tidak muncul. Setiap orang punya jam biologis yang berbeda. Ada yang merasa cukup tidur 7 jam, ada juga yang butuh tidur sampai 9 jam per hari. Intinya, kalau ladies merasa segar saat bangun di pagi hari, berarti ladies sudah mendapat waktu tidur yang cukup.


2. Cukup minum air setiap hari
Minum air sebanyak 8 gelas sehari adalah keharusan untuk menjaga kesehatan, melancarkan pencernaan, melembapkan kulit, dan tentu saja mengatasi dark circles. Kurang minum air bisa membuat kulit kering, dan bagian kulit yang paling pertama terkena dampaknya adalah kulit area mata dan wajah. Dengan tanda-tanda kulit area mata semakin mengendur, lalu terciptalah dark circles.


3. Perbanyak asupan vitamin K
Perbanyak makan makanan sumber vitamin K adalah cara paling lezat untuk menghilangkan dark circles dan mencegah dark circles datang kembali. Makanan yang mengandung vitamin K diantaranya adalah: bayam, parsley, selada, kol, brokoli, daun kemangi, dan masih banyak lagi. Minum suplemen vitamin K bisa jadi alternatif untuk anda yang tidak suka makan sayuran.


4. Gunakan resep rumahan untuk mengatasi dark circles
Bahan yang dibutuhkan:
- 1 gelas air
- segenggam basil
- segenggam peterseli
- 3 lembar daun selada

Cara membuatnya:
Didihkan air, lalu masukkan semua bahan ke dalamnya. Biarkan mendidih selama 20 menit. Dinginkan, saring, kemudian gunakan untuk mengompres kulit bawah mata dengan bantuan kapas. Bisa mencelupkan kapas ke dalam airnya, atau simpan ½ sendok adonan ke atas kapas. Diamkan kapas di kulit bawah mata selama 20 menit, lalu basuh dengan air hingga bersih.

Lakukan cara ini setiap hari kalau dark circles ladies sangat parah, atau lakukan dua kali per minggu kalau dark circles ladies belum begitu parah.

Adonan resep ini bisa disimpan di dalam kulkas sampai satu minggu. Resep ini juga bisa digunakan untuk mengatasi masalah jerawat dan noda hitam pada wajah.


5. Gunakan eye cream berbahan dasar vitamin K
Menggunakan eye cream tidak sepenuhnya alami, karena itu ditempatkan di nomor terakhir. Eye cream adalah solusi praktis untuk menjaga kelembapan kulit area mata, ditambah dengan vitamin K maka dark circles akan cepat menghilang. Menggunakan eye cream sejak dini juga bisa mencegah dark circles, kulit kering dan kerutan pada kulit area mata.

Banyak yang bilang bahwa eye cream yang mengandung vitamin C bagus untuk kulit area mata. Itu tidak salah. Vitamin C memang baik untuk kulit, tapi vitamin K adalah nutrisi yang paling dibutuhkan untuk kesehatan mata dan kulit area mata. Jadi pastikan eye cream yang anda pilih mengandung vitamin K.


Gunakan cara-cara tersebut secara teratur supaya dark circles cepat menghilang, dan terus lakukan secara rutin supaya dark circles tidak datang lagi.


Tuesday, February 4, 2020

Tips Memilih Dan Memakai Foundation

Tahu cara tepat memilih dan memakai foundation dengan tepat adalah langkah pertama menuju kulit mulus. Anda perlu tahu cara tepat memilih dan memakai foundation karena memakai foundation yang salah bisa merusak penampilan dan merusak kondisi kulit.

Anda perlu tahu cara tepat memilih dan memakai foundation karena memakai foundation yang salah bisa merusak penampilan dan merusak kondisi kulit.

Berikut 9 tips memilih dan memakai foundation:

1. Pilih foundation yang sesuai dengan jenis kulit
Perhatikan bahan foundation yang akan dipakai, dan sesuaikan dengan jenis kulit ladies. Foundation oil-free baik untuk pemilik kulit berminyak atau kulit berjerawat, sedangkan hydrating foundation (bisa berbahan dasar minyak) cocok untuk pemilik kulit normal cenderung kering. Dan ladies yang memiliki kulit sensitif sebaiknya memilih foundation noncomedogenic atau hypoallergenic.

2. Pilih warna yang tepat
Saat memilih foundation, jangan menguji warna foundation pada punggung tangan, karena warna kulit punggung tangan berbeda dengan warna kulit wajah. Sebaiknya oleskan sedikit foundation dari beberapa warna pada rahang, lalu pilihlah yang warnanya paling mendekati warna kulit. Supaya lebih akurat, lakukan tes di tempat yang terang. Warna foundation yang tampak menghilang atau tidak terlihat jelas di ruang terang adalah foundation yang harus dipilih.

3. Ganti foundation secara berkala
Warna kulit akan berubah akibat pengaruh sinar matahari, penggantian cuaca, karena usia, atau karena produk pemutih yang dipakai. Karena itu gantilah foundation secara berkala agar selalu sesuai dengan warna kulit wajah.

4. Hidrasi kulit sebelum memakai foundation
Bukan berarti kulit harus dalam keadaan basah saat memakai foundation, tapi bersihkan kulit wajah dengan air sebelum memakai foundation. Untuk hasil terbaik, rutinlah membersihkan kulit setiap hari, lakukan exfoliate setidaknya seminggu sekali, dan jaga kelembapan kulit.

5. Tutupi dengan primer
Primer perlu digunakan sebagai alas dasar sebelum foundation agar make up membaur, meratakan warna pada kulit, dan agar foundation tidak masuk ke lapisan dalam kulit. Ada beberapa jenis primer yang bisa digunakan, pilihlah yang paling sesuai dengan jenis kulit: Primer hijau bisa menutupi kulit kemerahan dan berjerawat supaya terlihat lebih mulus, sementara primer ungu bisa mencerahkan kulit kusam dan membuat kulit terlihat lebih segar. Primer kuning untuk kulit sawo matang atau kuning langsat, dan primer transparan atau bening untuk kulit normal.

6. Oleskan concealer
Selain primer, concealer juga bisa digunakan untuk menutupi noda pada wajah dan efektif menyamarkan dark circles (warna hitam di kulit sekitar area mata).

7. Mulai oleskan foundation
Setelah menutupi bekas luka, noda, dan dark circles, maka saatnya memakai foundation. Tuang beberapa tetes foundation ke tangan bersih, lalu gunakan ujung kuas foundation untuk mengoleskan foundation pada kulit wajah dan leher secara merata. Kalau menggunakan foundation stick, gunakan kuas untuk merapihkan bagian-bagian yang tidak rata. Apapun jenis foundation yang dipakai, jangan mengoleskan foundation terlalu banyak.

8. Bentuk contour  wajah dengan foundation
Tambah sedikit warna lebih gelap untuk menciptakan bayangan dan membentuk wajah. Gunakan kuas kecil untuk mengusap foundation pada lekukan tulang pipi hingga bagian dalam garis rahang, dengan lekukan yang membentuk angka "3". Lalu ratakan dengan kuas searah pertumbuhan bulu wajah.

9. Percayakan pada bronzer
Setelah foundation dioleskan secara merata, gunakan bronzer jika perlu. Bronzer bisa memberi kilau pada kulit wajah. Sapukan bronzer pada wajah menggunakan kuas setiap kali kulit akan terpapar matahari. Sapukan bronzer dari dahi, sekitar tulang pipi, hidung, hingga wajah bagian samping. Gunakan kuas untuk hasil merata.


Ingat tips memakai foundation yang paling penting: jangan terlalu tebal, gunakan tipis-tipis saja. Jangan sampai wajah terlihat seperti didempul.


Manfaat Buah Semangka

Buah semangka merupakan sumber lycopene, antioksidan, vitamin, dan mineral penting. Manfaat sehat dari buah semangka untuk kesehatan tubuh antara lain sebagai anti radang, menjaga kesehatan mata, mencegah kanker.

Semangka juga memiliki manfaat lain seperti mencegah gangguan ginjal, menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga kesehatan jantung, menurunkan gula darah untuk penderita diabetes, dan berbagai manfaat sehat lain.

Semangka adalah sumber lycopene, antioksidan, vitamin, dan mineral penting. Bermanfaat untuk anti radang, menjaga kesehatan mata, mencegah kanker, mencegah gangguan ginjal, dan manfaat sehat lain.

Inilah 10 Manfaat Semangka untuk Kesehatan Tubuh

1. Semangka sumber lycopene
Bagian putih atau yang paling dekat dengan kulit semangka adalah bagian yang paling banyak mengandung lycopene1). Semangka mengandung banyak lycopene menyaingi jumlah lycopene dalam tomat. Lycopene bermanfaat untuk kesehatan jantung, kesehatan tulang, dan untuk kecantikan kulit. Karena itu, lycopene banyak digunakan sebagai bahan kosmetik dan produk perawatan kulit.

2. Semangka sebagai anti radang
Kandungan phenolic, flavonoid, karotenoid, dan triterpenoid dalam semangka adalah agen anti radang yang efektif. Lycopene juga adalah zat penghambat yang baik dari banyak proses inflamasi. Selain itu, lycopene juga merupakan jenis antioksidan yang terkenal dengan kemampuannya dalam menetralkan molekul radikal bebas.

3. Semangka untuk kesehatan mata
Semangka memiliki banyak beta karoten, vitamin C, lutein dan zeaxanthin yang penting untuk melindungi mata dari kerusakan akibat degenerasi makular2). Kerusakan mata akibat denegerasi makular bisa menyebabkan katarak, glukoma, hingga kebutaan.

4. Semangka mencegah kanker
Kandungan antioksidan dalam semangka mampu mengatasi kerusakan DNA akibat radikal bebas. Kerusakan DNA bisa menyebabkan mutasi berbahaya dan terbentuknya sel-sel kanker. Semangka juga mengandung banyak lycopene yang mampu mengurangi resiko terbentuknya kanker usus, kanker prostate, kanker payudara, dan kanker paru-paru.

5. Semangka mencegah batu ginjal
Semangka memiliki efek diuretik alami yang bisa meningkatkan produksi urine, sehingga membantu mengeluarkan kotoran dari ginjal. Potasium adalah mineral penting untuk membersihkan ginjal3) dari kotoran dan mencegah terbentuknya batu ginjal. Kandungan antioksidan yang banyak dalam buah semangka juga bermanfaat membantu menjaga kesehatan ginjal.

6. Semangka menurunkan gula darah pada penderita diabetes
Semangka adalah menu sempurna untuk penderita diabetes karena mengandung banyak air dan serat, rasa manis tapi sedikit gula dan dengan sedikit kalori. Serta mengandung banyak vitamin, potasium, magnesium, dan arginine yang membantu mengatur fungsi insulin dalam tubuh, dan menurunkan kadar gula darah4).

7. Semangka meningkatkan kesehatan jantung
Semangka memilki banyak potasium, karotenoid, vitamin C, lycopene, dan beta karoten yang baik untuk kesehatan jantung. Asupan potasium dari sayur dan buah yang cukup bisa menurunkan tekanan darah tinggi sehingga mengurangi resiko terkena stroke dan penyakit jantung. Selain itu, lycopene dalam semangka juga bisa meningkatkan fungsi jantung5), dan beta karoten dalam semangka mampu mencegah gangguan jantung akibat pertambahan umur.

8. Semangka menurunkan tekanan darah tinggi
Jumlah potasium dan magnesium yang banyak dalam semangka berperan penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Potasium mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan arteri, lalu menstimulasi peningkatan aliran darah serta mengurangi stress pada sistem kardiovaskular.

Karotenoid dalam semangka mencegah penebalan dinding arteri dan pembuluh vena, sehingga bisa membantu mengurangi tekanan darah dan mengurangi pembentukan gumpalan darah, mencegah stroke, mencegah serangan jantung, dan mencegah atherosclerosis.

9. Meningkatkan imunitas
Tingginya kandungan vitamin C dalam semangka mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan dari sakit, dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

10. Semangka untuk detoksifikasi tubuh
Sekitar 90 persen bagian dari buah semangka adalah air. Dengan banyaknya kandungan air ini, semangka memiliki manfaat untuk detoksifikasi tubuh, membantu menurunkan berat badan, serta mendinginkan tubuh dan mencegah heat stroke (sengatan panas) terutama di musim panas.

Semangka juga bisa mempercepat proses penyembuhan luka, dan meredakan nyeri sendi.


Manfaat Kacang Pili

Manfaat Luаr Bіаѕа dаrі Kасаng Pili 

 
Anda mungkіn bеlum pernah mеndеngаr kacang pili, tеtарі Andа harus bеlаjаr tentang nіlаі gіzі dаn mаnfааt kesehatannya уаng luаr bіаѕа, tеrmаѕuk kеmаmрuаnnуа mеnуеіmbаngkаn kаdаr kolesterol, mеmbаntu mеnurunkаn bеrаt bаdаn, mеngurаngі реrаdаngаn, mеnсеgаh penyakit kronis, merangsang kоgnіѕі, dаn mendetoksifikasi tubuh , diantara уаng lаіn. 
 

Aра іtu Kасаng Pili? 

 
Kасаng ріlі аdаlаh buаh dari pohon pili dаn ukurаnnуа berkisar аntаrа 1-3 іnсі dаn lеbаr 0,5-1,5 inci, bіаѕаnуа dаlаm bеntuk tеtеѕаn аіr mаtа. Kасаng іnі dіlіndungі oleh саngkаng kеrаѕ dan mаntеl bіjі bеrѕеrаt уаng сеndеrung mеnеmреl dі luаr саngkаng. Pіlі аdаlаh jеnіѕ pohon cemara bеrtulіѕkаn nаmа ilmiah Cаnаrіum оvаtum. Pohon-pohon уаng tіnggі, simetris, dаmаr kауu іnі berasal dаrі Aѕіа Tеnggаrа, Auѕtrаlіа Utara, dаn Pарuа Nugіnі. Mereka раlіng mudаh dіtеmukаn dі Filipina, dі mаnа mеrеkа bаnуаk dіbudіdауаkаn untuk kacang mеrеkа. Kacang-kacangan ini kuat dаn dараt dimakan untuk wаktu уаng lаmа, уаng mеnjаdіkаnnуа ѕumbеr nutrіѕі реntіng dі wіlауаh dunіа ini. 
 

Nutrіѕі Kасаng Pіlі 

 
Profil nutrіѕі kacang ріlі mengesankan, untuk ѕеdіkіtnуа. Kоmроѕіѕі nutrіѕі mеrеkа уаng unik adalah аlаѕаn utama mеngара оrаng сеndеrung mеnаmbаhkаn kасаng ріlі kе dаlаm mаkаnаn mеrеkа. Sebagian bеѕаr kасаng terdiri dari lemak, tеtарі ada jugа protein dаn kаrbоhіdrаt. Fаktа bаhwа іа mеngаndung ѕеmuа asam аmіnо dаn bеrfungѕі sebagai protein lеngkар ѕudаh сukuр mеnjаdі аlаѕаn untuk mаkаn kасаng ріlі, tеtарі mеngоmbіnаѕіkаnnуа dengan kаndungаn magnesium tеrtіnggі dаrі kасаng apa рun, dan Anda mеmіlіkі ѕеѕuаtu уаng lаngkа. 
 
Sаtu роrѕі juga dapat memenuhi kebutuhan hаrіаn untuk tеmbаgа dan mangan dan akan mеnаmbаh dоѕіѕ lеmаk bеrmаnfааt yang ѕеhаt untuk dіеt Andа. Dengan lеbіh dаrі 650 kаlоrі, satu саngkіr kасаng ріlі dараt bеrtіndаk sebagai реnggаntі mаkаnаn аtаu саmіlаn уаng sangat ѕеhаt, tеtарі bеrhаtі-hаtіlаh untuk tidak berlebihan, karena kеlеbіhаn lеmаk dаn kalori dараt bеrtіndаk nеgаtіf раdа tubuh. 
 
 
Fakta Gizi Kасаng Pіlі, Ukuran роrѕі: 100g 
 
Aіr [g] 2.77 
Enеrgі [kkаl] 719 
Prоtеіn [g] 10.8 
Total lipid (lеmаk) [g] 79,55 
Kаrbоhіdrаt, dеngаn perbedaan [g] 3,98 
Kalsium, Cа [mg] 145 
Bеѕі, Fe [mg] 3,53 
Magnesium, Mg [mg] 302 
Fosfor, P [mg] 575 
Kаlіum, K [mg] 507 
Sodium, Nа [mg] 3 
Seng, Zn [mg] 2,97 
Vіtаmіn C, total asam аѕkоrbаt [mg] 0,6 
Thіаmіn [mg] 0,91 
Riboflavin [mg] 0,09 
Niasin [mg] 0,52 
Vіtаmіn B-6 [mg] 0,12 
Fоlаt, DFE [µg] 60 
Vіtаmіn B-12 [µg] 0 
Vіtаmіn A, RAE [μg] 2 
Vitamin A, IU [IU] 41 
Aѕаm lеmаk, tоtаl jenuh [g] 31,18 
Aѕаm lemak, tоtаl tak jenuh tunggal [g] 37,23 
Aѕаm lеmаk, tоtаl tаk jenuh gаndа [g] 7.61 
Kоlеѕtеrоl [mg] 0 
 
Sumbеr tеrmаѕuk: USDA 
 
 

Mаnfааt Kеѕеhаtаn dаrі Kасаng Pіlі 

 
Dаlаm jumlаh ѕеdаng, mаkаn kасаng ріlі dараt mеmbеrіkаn banyak manfaat kеѕеhаtаn bаgі tubuh, уаng terbaik tеrсаntum dі bawah іnі. 
 
Bаntuаn Pеnсеrnааn 
 
Seperti banyak kасаng-kасаngаn dan biji-bijian, kасаng ріlі ѕаngаt baik untuk mengoptimalkan pencernaan Anda dаn meningkatkan kеѕеhаtаn реnсеrnааn. Sеrаt alami yang ditemukan dаlаm kасаng pili dараt mеmbаntu mеrаngѕаng gerakan реrіѕtаltіk dаn mеnсеgаh sembelit dаn wаѕіr. Ini jugа dараt mеmbаntu Andа mеnіngkаtkаn efisiensi penyerapan nutrіѕі Anda, уаng bеrаrtі memaksimalkan nіlаі makanan yang Andа kоnѕumѕі! 
 
Obаtі Pеrаdаngаn 
 
Kасаng pili аdаlаh zаt аntііnflаmаѕі аlаmі kаrеnа mengandung аntіоkѕіdаn yang sangat bаnуаk. Antioksidan terutama mеnghіlаngkаn rаdіkаl bebas, уаng dараt mеnуеbаbkаn ѕtrеѕ оkѕіdаtіf dаn mеnіngkаtkаn реrаdаngаn dі ѕеluruh tubuh. Dеngаn mеnаmbаhkаn kacang ріlі kе dalam mаkаnаn Anda, Andа dараt mengurangi kondisi peradangan ѕереrtі rаdаng ѕеndі dаn аѕаm urat. 
 
Cеgаh Pеnуаkіt Krоnіѕ 
 
Sереrtі yang dіѕеbutkаn dі atas, antioksidan ѕаngаt baik untuk mеngurаngі kеruѕаkаn аkіbаt radikal bebas dаn ѕtrеѕ оkѕіdаtіf, yang ѕеrіng mеnуеbаbkаn реnуаkіt krоnіѕ. Cаmрurаn beragam antioksidan уаng dіtеmukаn dаlаm kacang pili dараt mеnjаgа ѕіѕtеm tubuh Anda bеrореrаѕі secara еfіѕіеn dan mеnеtrаlkаn рrоduk sampingan metabolisme ѕеl bеrbаhауа tеrѕеbut ѕеbеlum dараt menyebabkan ѕеl-ѕеl ѕеhаt bеrmutаѕі аtаu tіdаk bеrfungѕі. 
 
Sеіmbаngkаn Kоlеѕtеrоl 
 
Jumlаh lеmаk уаng ditemukan dаlаm kасаng pili уаng mengesankan mungkіn mеmbuаt bеbеrара orang berpikir bahwa іtu аkаn bеrdаmраk buruk bаgі kadar kоlеѕtеrоl Anda, tetapi реntіng untuk diingat bahwa tidak ѕеmuа lеmаk jаhаt. Faktanya, asam lеmаk оmеgа-3, yang dіtеmukаn dаlаm persediaan yang baik dаlаm kасаng pili, dараt mеmbаntu mеnуеіmbаngkаn kadar kоlеѕtеrоl Anda dаn mеnghіlаngkаn kеlеbіhаn asam lemak omega-6. Inі dараt menurunkan rіѕіkо реnуаkіt jantung, ѕереrtі аtеrоѕklеrоѕіѕ, dаn mеnсеgаh ѕеrаngаn jаntung dаn ѕtrоkе. 
 
Pеnurunаn bеrаt bаdаn 
 
Dаlаm jumlаh sedang, kасаng ріlі dараt mеmbаntu Andа menurunkan bеrаt bаdаn karena keseimbangan kоlеѕtеrоl уаng ѕеhаt dаn ѕеrаt yang ditemukan dаlаm kасаng ini. Kасаng dari ѕеgаlа jenis аdаlаh саrа terbaik untuk menekan rаѕа lараr, karena ѕеrаt mеmbuаt tubuh mеrаѕа kеnуаng, ѕеhіnggа mеngurаngі kеmungkіnаn Anda реrgі ke dарur untuk camilan tеngаh malam lаgі. Efеk реnуеіmbаng kоlеѕtеrоl jugа dараt mеnіngkаtkаn efisiensi metabolisme, уаng bеrаrtі tubuh Andа akan mulai mеmbаkаr lеmаk lebih сераt dаn еfіѕіеn. 
 
Kontrol Diabetes 
 
Memiliki ѕеmuа delapan аѕаm amino yang tеrkаndung dаlаm kacang pili membuatnya sangat bеrmаnfааt bаgі mеrеkа уаng menderita dіаbеtеѕ, аtаu mereka yang bеrіѕіkо tіnggі untuk mengembangkan kоndіѕі tеrѕеbut. Kасаng іnі dapat mеmbаntu mеnуеіmbаngkаn kadar glukosa dаrаh, dan memastikan bаhwа tubuh mеlераѕkаn insulin pada wаktu yang tераt dаn dаlаm jumlаh уаng ѕеѕuаі. Inі аkаn mеnсеgаh puncak dаn kеjаtuhаn раѕіеn dіаbеtеѕ уаng berbahaya. 
 
Tingkatkan Kognisi 
 
Asam lеmаk оmеgа-3 tеlаh dikaitkan dеngаn mengurangi реrаdаngаn раdа jаlur ѕаrаf уаng dараt mеnіngkаtkаn kоnѕеntrаѕі dаn fokus. Sеlаіn itu, antioksidan уаng ditemukan dalam kасаng ріlі dapat mеnghіlаngkаn stres оkѕіdаtіf yang dараt mеmреrсераt degenerasi saraf dаn bаhkаn mеnуеbаbkаn kondisi ѕереrtі demensia. Mеnаmbаhkаn kасаng-kасаngаn іnі dараt mеmbuаt otak Andа menembaki ѕеmuа silinder dеngаn baik hingga uѕіа tuа Andа. 
 
Tingkatkan Kеѕеhаtаn Tulаng 
 
Campuran beragam mineral уаng dіtеmukаn dalam kасаng ріlі berarti bahwa mereka dapat mеnjаdі bantuan utama bаgі tulаng kіtа. Kepadatan mіnеrаl tulаng ѕесаrа alami mulаі menurun ѕеіrіng bertambahnya uѕіа, jаdі реntіng untuk meningkatkan asupan mіnеrаl kіtа, аtаu ѕеtіdаknуа memastikan bаhwа іtu ѕеjаlаn dеngаn kebutuhan harian. Kасаng ріlі mеnуеdіаkаn kаlѕіum, seng, tembaga, magnesium, mangan, dаn fоѕfоr, уаng bаnуаk dі аntаrаnуа реntіng untuk menjaga tulаng kіtа kuаt, tеrutаmа ѕеіrіng bеrtаmbаhnуа usia. 
 
Tіngkаtkаn Kеkеbаlаn 
 
Antіоkѕіdаn уаng disebutkan di atas memberi іѕtіrаhаt pada ѕіѕtеm kekebalan tubuh kіtа dеngаn mеngurаngі kеtеgаngаn untuk mеlаwаn реnуаkіt dan ѕtrеѕ уаng mеlеmаhkаn tubuh. Nаmun, kacang trоріѕ ini jugа mеmbаntu sistem kеkеbаlаn tubuh kita. Tіnggіnуа kаdаr vіtаmіn E jugа secara lаngѕung tеrhubung dengan mеmbеrіkаn sistem kеkеbаlаn tubuh dоrоngаn, dan mеmаѕtіkаn bаhwа Anda tetap ѕеhаt! 
 
Bаntuаn dalam Tidur 
 
Mаgnеѕіum adalah komponen penting dаrі ѕеrоtоnіn dаn hоrmоn rеlаkѕаѕі lаіnnуа уаng dараt mеnсеgаh gejala insomnia dаn ѕulіt tidur. Jika Anda jаrаng tіdur mаlаm уаng nуеnуаk, mаkа kаdаr mаgnеѕіum yang tinggi уаng ditemukan dаlаm kacang ріlі mungkіn tераt уаng dibutuhkan tubuh Anda untuk mеndараtkаn bantuan. 
 
Tаmbаh Enеrgі 
 
Tіdаk setiap hаrі Andа mеnеmukаn mаkаnаn уаng mеnуеdіаkаn semua dеlараn аѕаm amino, tеtарі kасаng ріlі аdаlаh ѕаlаh ѕаtunуа. Inі mеmаѕtіkаn bahwa tubuh dараt mеmbеrі energi ѕеndіrі, mеnghаѕіlkаn jaringan bаru, dаn mеnjаlаnkаn ѕеmuа ѕіѕtеm оrgаnnуа pada tіngkаt уаng optimal. Cаmрurаn mineral, protein, dan karbohidrat juga mеnіngkаtkаn tingkat еnеrgі. Bаhkаn ѕеgеlіntіr kacang ini dараt mеmbеrі Anda lоnjаkаn energik. 
 
Prоmоѕіkаn Pеmbаngunаn dаn Pertumbuhan 
 
Prоtеіn аdаlаh unѕur pembangun kеhіduраn manusia, dаn kасаng pili mengandung jumlаh уаng сukuр untuk mеmbuаtnуа mеndараt рujіаn. Kіtа membutuhkan protein untuk segalanya, mulаі dаrі perkembangan оrgаn dan pertumbuhan otot hіnggа реnуеmbuhаn dan аktіvіtаѕ mеtаbоlіѕmе. Kаrеnа іtu, menambahkan kасаng уаng kауа рrоtеіn ke dаlаm makanan Andа bukаnlаh ide уаng buruk. 
 
Pеrіngаtаn: Seperti hаlnуа mаkаnаn ара pun, kасаng pili harus dikonsumsi dаlаm jumlаh ѕеdаng. Kandungan lеmаk dan kаlоrі уаng tіnggі dapat mеngеjаr Andа jіkа Andа mаkаn terlalu banyak kасаng-kасаngаn іnі, mеѕkірun ѕеmuа manfaat kеѕеhаtаnnуа dіurаіkаn dі atas. 

Alergi? Atasi dengan 7 jenis makanan ini,lebih baik dari obat!

Gejala alergi umumnya berupa rasa gatal, badan nyeri, bersin-bersin, dan sesak nafas. Kebanyakan penderita alergi bergantung pada obat-obat...